Internes (Relacionades amb la salut física i mental):
- Consciència de l'aquí i ara, observació de la respiració i de la impermanència de les sensacions.
- Calma, relaxació, serenitat, tranquil·litat.
Externes (Relacionades amb el que pot venir de fora):
- Observació del teu entorn: Informació és poder.
- Previsió. El que no vull que passi, no passa.
